滑雪初学者的入门课程

2024-05-06 11:46:28

　　滑雪初学者的入门课程滑雪作为冬季户外运动的热门运动，已经成为一种时尚运动。滑雪技巧已经炉火纯青的极限运动爱好者们在各种滑场上炫技，作为滑雪小白们只能在滑雪场上酸成柠檬精。

　　作为滑雪小白怎样入门滑雪这个运动呢？下面是一个完整的滑雪入门攻略，不想在滑雪场上摔跤、撞人或者被人撞的滑雪小白们好好做笔记哦！

　　滑雪板分为单板和双板两种，小美建议滑雪小白选择双板的滑雪板，虽然单板耍酷起来比较帅，但对平衡度要求很高，对于初学者来讲更容易摔跤。双板的选择主要从长度、宽度和硬度来衡量：

　　滑雪杖能起到加速和维持平衡的作用，在选择雪杖时，要以自己的身高为依据，最长不高于肩膀，最短不低于肋骨下方，初学者可以选择稍微长一点的雪杖。注意在拿雪仗时要将手腕穿过握把旁的带子，再用虎口握住握把和带子。

　　滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋，它的可操纵余地较大。

　　雪镜除了能帮你在滑雪过程中挡风以及保护眼睛不被外界撞击之外，还能阻挡紫外线、强反射光和提高雪道和景物的对比度、提高视觉分辨能力。

　　滑雪头盔分全盔（Class A）和半盔（Class B），若只想休闲娱乐地滑一下选择半盔即可，一般全盔适合越野和极限滑雪者使用。

　　减震：在意外受到猛烈撞击后，好的头盔是可以起到缓震的作用，头盔的内壳可以保护你的头部不会受伤。

　　护具主要的作用是为了防止在发生意外中出现硬碰硬的硬伤。除了护臀、护肘、护膝这些基础护具之外，雪帽、滑雪手套、雪袜、护脸也都是常见的护具配件。

　　初学者在选择滑雪场时，滑场坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机，对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。

　　初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。

　　双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

　　学会摔倒可以避免让自己受伤，毕竟从菜鸟到高手的过程中不知道要摔多少回。在摔倒时手往摆放两侧的同时身体往左后方或者右后方倒。在摔倒滑行时切忌强制让自己停下来。

　　从哪里摔倒就要从哪里站起来。在摔倒后将滑雪板合拢并与滑到的斜坡呈90度，再用手或者雪仗支撑起臀部和身体，蹲着在雪板上站起来。

　　学会转弯是非常有必要的，因为一旦你速度没有刹车停不下来的话，学会转弯可以避免你与别人相撞。同时也能很好地避开滑场上的障碍。

　　双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两手握杖自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两 雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。

　　上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。

　　首先双杖撑向身侧下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。

　　最后，小美提醒作为初学者上滑雪场肯定少不了激动和想要马上滑出高手们的速度和，这种心情很理解，但是滑雪是一个循序渐进的过程，不可能一下子吃成胖子，所以要打好基础一步步往高手层进阶。

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